dzien nie

Poprawiłem ze wszystkimi uwagami. Wyszło sporo kc, ale zgodnie z zaleceniami. Mieszanki orzechowej jeszcze nie dodałem ale może będą ją podjadał cały dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1d96922dc1f4e40895d44dd3b69f5f2.png

Trening nr 2/I A2 15 12 D 12 12 ( - 5 ) C1 8 7 ( -2 ) E 12 12 G - K2 10 10 Przez cały dzień czułem się świetnie, nie odczuwałem nic po wczorajszym treningu. Jednak kiedy już do niego doszło, do głosu doszły także tricepsy. Niemniej jednak trening oceniam jako udany, chociaż ten tydzień nie zapowiada się lekko ( trening każdego dnia do piątku [...]

Interwaly na start nie są dobrym pomysłem. Nie masz bazy tlenowej (prawdopodobnie,) więc robić trening beztlenowy jest bez sensu. Zajedziesz się. Zrób normalne cardio w ciągu dnia. Trening rozpisz wariant A i B byś robił więcej ćwiczeń a nie tylko taka monotonia. Wrzuć martwy ciąg, wiosłowanie sztangi w opadzie. Ćwiczenia od największych [...]

co to za ćwiczenie "wyciskanie sztangielki jednorącz, stojąc"? Na myśl przychodzi mi tylko coś na styl wyciskania żołnierskiego. Tylko czemu jest w treningu na klatkę? Czy mógłbym do tego dodać jeszcze ćwiczenie na barki czy już mija się to z celem? Wstępnie na podstawie mojego (pseudo) FBW ułożyłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK: -przysiady ze sztangą [...]

Ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo . Na plecy wolałbym dać wiosła w opadzie tylko zmieniać chwyt , na nogi w jeden dzień dałbym MCNPN lub dzień dobry lub zbieranie grzybków , na klatkę pompki zamiast rozpiętek Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-10-02 06:01:36

było tematów o alko w uj i ciut ciut, zależy jak Twój organizm toleruje alkohol, jedn wypije 5bro i na drugi dzień kac go męczy i nie ma sił z wyra wstać, a drugi wypije 15 i na drugi dzień jak nowo narodzony ;-) ja tam miałem okresy ze piłem po 4-5 razy w tyg, rzadko kiedy poniżej 6bro a bywało 12+ i dopóki j.w. pilnowałem treningów i michy w [...]

[...] i nie, Co do panierki Hot&spice to jest zwykla maka z przyprawa bez zadnych platkow 2 razy moczona w wodzie. co do oleju ,olej jest rzepakowy, jest on wymieniany co 3,4 dzien i codziennie filtrowany rano z magnezolem i w ciagu dnia z 6 do 9 razy zaleznie od ruchu. kura przychodzi swieza 2 dni po uboju i ma waznosc 6 dni, jest taka sama jak [...]

3 porcje białka z prochu na dzien to zdecydowanie za dużo, popracuj nad swoim odżywianiem, bo sypiesz to białko "na ślepo" i w dodatku w kolosalnych ilościach. Co do innych suplementów o których wspomnialeś - lcarnityna zbędna, nie kupuj. Poza tym raczej ciężko jednocześnie radukować tkankę tłuszczową i budować mase mięśniową.

Właśnie takich postów chciałem uniknąć :/ Proszę najpierw zorientuj się w temacie i dopiero potem wypowiadaj, zamiast na dzień dobry atakować.... Artykułów i opinii nt. pieprzyków jest w necie mnóstwo, niestety większość z nich dotyczy usuwania pieprzów wypukłych - te bez problemu są usuwanie laserami i doskonale mi o tym wiadomo. Wypowiedzi nt. [...]

Witam! Wciąż nie mogę znaleźć opinii o dawkowaniu podanym w tabeli (pewnie niewielu chciało tam zajrzeć Przepiszę ją więc tu. może ktoś tego próbował albo słyszał o czymś takim. Rzecz wygląda następująco: Epi ma być dawkowane tak: bierzemy tylko 3 max 4 razy w tygodniu w dni treningowe w następujący sposób: tydzień: Dawka: [...]

ŚREM OTWORZYŁ SEZON LETNI Żar lejący się z nieba, rekordowa liczba zawodników, ostatni pot wyciskany z naprężających się mięśni, gorący doping i niezapomniane wrażenia. Tak można podsumować III Otwarte Mistrzostwa Powiatu Śremskiego w siłowaniu na ręce, które odbyły się 4 lipca na plaży nad Jeziorem Grzymisławskim w Śremie organizowane przez [...]

Masti zmienil regulamin dzien po zakonczeniu wstawiania prob, czyli zlamal wlasny? Nie poznaje go, no ale coz, na uklady nie ma rady%-) To nastepny bedzie 75.25 :-P Tak z ciekawosci, z ktorego roku masz ten film z 75kg i jaka byla waga ciala? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-16 13:27:06 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-16 [...]

Masti zmienil regulamin dzien po zakonczeniu wstawiania prob, czyli zlamal wlasny? Nie poznaje go, no ale coz, na uklady nie ma rady%-) To nastepny bedzie 75.25 :-P Tak z ciekawosci, z ktorego roku masz ten film z 75kg i jaka byla waga ciala? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-16 13:27:06 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-16 [...]

Nastepnego kiciarza nakryli Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]

SIODEMA Masz troche racji bo sam zauwazylem ze waga zaczela spadac za szybko wiec od ostatnich (4) tygodni zaczolem sie wazyc w kazdy dzien i odiolem 45 min biezni. Teraz waga spada 1.5lb na tydzien nieraz 2 lb a ten tydzien tylko 1 lb. Moja dieta teraz to 60% bialka 19% weglowodanow, 21% tluszczow Nie dodalem do tego 90 gram weglowodanow (Waxy [...]

Podszedłem do tematu w troszkę inny sposób. Dużo lepszym pomysłem jest ustalanie posiłków z dnia na dzień. Wtedy nie marnuję nic co zostało już kupione do posiłku z dnia wcześniejszego. Naturalnie trzymam się Waszych zaleceń. Czasami mam problemy z osiągnięciem poziomu białka w diecie, ale równam je WPC, tak aby w każdym posiłku było minimum 30g [...]

Witam. Po raz pierwszy na siłownie poszedłem po namowie kumpla w grudniu ubiegłego roku. Od tamtej pory regularnie ćwiczę :) Diety na początku nie miałem żadnej... po prostu nie wiedziałem, że jest ona taka ważna, dopiero przed cyklem kreatynowym, który kończę w tym tygodniu ustawiłem dietę i się jej trzymam:) Przez okres 3-4 miesięcy chcę zrzucić [...]

NOGI Martwy na prostych 10x33, 12x55, 12x65 12x75 Żuraw 8xcc 6xcc, 7xcc Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów) 12x33 12x50 12x55 Wykroki krótkie 12x30, 12x33, 12x53 Wysoki step 12x53 12x63 12x73 Syzyfki 12xcc 12x5 12x10 Przysiady 12x53 12x63 12x63 15x53 wspięcie na palce siedząc 30x42 30x62 40x72 Kolejne ćwiczenie wyrzucone. Nie mamy [...]

TRENING NOGI Martwy na prostych 10x33, 12x55, 12x65 12x75 Żuraw 8xcc 6xcc, 7xcc Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów) 12x33 12x50 12x55 Wykroki krótkie 12x30, 12x33, 12x53 Wysoki step 12x53 12x63 12x73 Syzyfki 12xcc 12x5 12x10 Przysiady 12x53 12x63 12x63 15x53 wspięcie na palce siedząc 30x42 30x62 40x72 Kolejne ćwiczenie wyrzucone. [...]

Klata, Zacznij od wyciskania, rozpiętki na koniec. Na plecy daj martwy ciąg, Na triceps pompki w podporze tyłem,. A barki rób całe w jeden dzien treningowy a nie tak :)